5 lietotnes pašcieņas uzlabošanai

Vai zinājāt, ka viedtālrunis var kļūt par ideālu sabiedroto jūsu pašcieņai? Tajā var instalēt visdažādākās aplikācijas, lai justos labāk ar savu ķermeni, nomierinātu prātu, ierakstītu noskaņojumu ""un tādējādi saprastu, ka nav vērts tik dusmoties"" un koncentrēt prātu uz pozitīvajām domām. Šie ir tikai daži piemēri tam, ko varat sasniegt ar savu tālruni, un tuexpert mēs esam izveidojuši izlasi ar dažām interesantākajām lietojumprogrammām jūsu pašcieņas uzlabošanai

1. Trenējies, lai būtu laimīgāks ar savu ķermeni

Naudas vai laika trūkums trenažieru zālei nav attaisnojums, lai nerūpētos par savu ķermeni un trenētos. Papildus estētikas uzlabošanai ""Pārmaiņas, kurām būs vajadzīgas dažas nedēļas, lai tās novērtētu"", katru dienu trenējoties, jūs izdalīsit oksitocīnu (laimes hormonu), jūs jutīsities stiprāks un vingrāks, un uzlabosies jūsu ķermeņa tēls

Lai to panāktu, mēs piedāvājam lietojumprogrammu Freeletics Bodyweight — interesantu vietu ar daudzveidīgām treniņu programmām, kas jau ir sagatavotas, lai jūs varētu progresēt un jums nav jāuztraucas par savu secību vai kombināciju izveidi. Katrai sadaļai varēsiet noskatīties skaidrojošu video un tādējādi iemācīsities veikt katru vingrinājumu no nulles.

Šajā aplikācijā interesantākais ir tas, ka tā ļauj trenēties mājās un ar maz vietas, jo tā piedāvā tikai tādus vingrinājumus, kurus varat veikt ar savu ķermeni svars, bez materiāla nepieciešamības.

Lejupielādes: iOS / Android

2. Ēdiet atbilstoši ķermeņa vajadzībām

Ar lietojumprogrammu Food and Nutrition varat ātri aprēķināt, cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams patērēt dienā (ņemot vērā tādus faktorus kā jūsu augums vai jūsu vecums), kā arī Kā pārbaudīt kaloriju daudzumu ikdienā patērētajos pārtikas produktos. Tādā veidā jūs pieradīsit ēst sabalansēti un respektējot ķermeņa kaloriju vajadzības: bez ēdiena pārmērības vai trūkuma

Apvienojot šo veselīgu un sabalansētu uzturu ar savām treniņu programmām, jūs jutīsities arvien labāk un saglabāsit veselīgu svaru.

Lejupielādes: Android

3. Mainiet savu attieksmi un piepildiet sevi ar optimismu

Izmantojot lietotni Pozitīvi apstiprinājumi jums būs frāžu kolekcija, kas jāatkārto katru nedēļas dienu, un tas jūs iekasēs enerģiju, lai ar optimismu un enerģiju stātos pretī dienas izaicinājumiem. Protams, ieteicams tos lasīt skaļi, ar pārliecību un vairākas reizes, tieši dienas sākumā.

Jūs vienmēr saskarsieties ar sliktām dienām vai grūtām problēmām, taču Tas, kā jūs risināt šīs situācijas, var palīdzēt jums tikt mazāk ietekmētas un lai rastu risinājumus īsākā laikā.

Lejupielādes: Android

4. Rūpējieties arī par savu garīgo veselību

Psihiskā veselība bieži tiek uzskatīta par pašsaprotamu, taču patiesība ir tāda, ka tā ir jūsu labsajūtas un ilgtermiņā pašcieņas pamatelements.Ja jums ir īpaši saspringts periods, ja esat pamanījis, ka jums ir ļoti biežas garastāvokļa svārstības vai ka intensīvas sajūtas jūs bieži pārņem, varat izmantot viedtālruni lai izsekotu katrai fāzei vai noskaņojumam.

Šim nolūkam iesakām aplikāciju Moodify Tā ir emociju dienasgrāmata, kurā var pierakstīt, jebkurā diennakts laikā, kā jūs jūtaties: norādiet konkrētu garastāvokli un dažos vārdos uzrakstiet, kā jūtaties vai kāpēc esat tā reaģējis uz situāciju, kurā jūs atrast sevi. Piemēram: "Man ir skumji, jo es strīdējos ar savu partneri." Varat arī klasificēt šo situāciju dažādās kategorijās, piemēram, Sport, Mīlestība,Darbs, Ceļojumi…

Pēc vairākām lietotnes lietošanas dienām vērtīgu informāciju būsi saglabājis ierakstā ar visām savām garastāvokļa svārstībām un varēsi uzzināt, kuras situācijas sagādā vislielākās skumjas vai stresa un kuras rada tu jūties labi. Izmantojot šo informāciju, būs vieglāk ieviest savā dzīvē izmaiņas, kuras, jūsuprāt, ir nepieciešamas, lai uzlabotu

Lejupielādes: Android

5. Atbrīvojieties no stresa, krāsojot

Krāsošana ir modē, un arvien vairāk cilvēku pievienojas tendencei uz brīdi aizmirst par problēmām, mazināt stresu un palielināt savu radošumu. Pateicoties mobilajam, jums nebūs nepieciešami nekādi papildu piederumi: ne grāmata, ne marķieri, ne zīmuļi. Instalējiet Colorfy un aizpildiet tukšās vietas ar krāsām, kas jums patīk vislabāk.

Lejupielādes: iOS / Android