5 lietotnes, lai noteiktu un kontrolētu trauksmi un stresu
Satura rādītājs:
Stress un nemiers ir divi veselības apdraudējumi, ar kuriem dzīvo arvien vairāk cilvēku, īpaši lielajās pilsētās. Problēmas saistībā ar personīgo darbu vai ekonomisko cerību izpildi galu galā ietekmē mūsu garastāvokli. Turklāt interneta laikmetā mēs esam tik tuvu citu panākumiem, ka varam izvirzīt sev neiespējamus mērķus.
Bet esnternet piedāvā arī rīkus, kas palīdz visiem tiem, kam šķiet, ka viņu gars grimst, un viņu ikdienas dzīve tas apgrūtina.Tāpēc mēs ieteiksim piecas lietotnes, kuru mērķis ir zināt un mēģināt kontrolēt trauksmes sekas.
Klusais okeāns
Šai lietotnei ir nepieciešama reģistrācija, taču tā ir bezmaksas. Mēs pat varam izmantot savu Facebook kontu. Pirmā lieta, ko tā lūdz mums sākt, ir izvirzīt mērķi, starp kuriem mēs atrodam mazāk stresa sajūtu vai uzlabojam garastāvokli.
Pacífica cenšas, no vienas puses, likt mums apzināties savas emocijas un garastāvokļa izmaiņas. Izmantojot piezīmju sistēmu, lietotājs apkopos ne tikai vispārējo prāta stāvoklil, bet arī pierakstīs konkrētās jūtas, kuras viņš pamana. Tas palīdz cilvēkam apzināties, kā viņš jūtas.
No otras puses, lietotne piedāvā audio nodarbības, kas ietver ikdienas darbības, lai pamazām justos labāk. Papildus tam mēs varam piekļūt arī vadītām audio meditācijām, kas atvieglo miera gūšanu.
Trauksme un stress
Šī pašpalīdzības lietotne piedāvā norādes, lai varētu atpazīt, vai mūs patiešām cieš no trauksmes vai tas ir tikai noteikts posms. Redzot tos uzrakstītus uz ekrāna, mēs varam labāk aplūkot problēmu perspektīvā. Vēlāk lietotne piedāvā audio ar dažādiem veidiem, kā kontrolēt šo nelīdzsvarotību No vispārīgākām vadītām relaksācijas metodēm, izmantojot tādus trikus kā papīra maisiņš, pozitīva vizualizācija vai uzmanības novēršanas tehnika . Visbeidzot, lietotne ļauj mums piezīmju sadaļā ierakstīt pārdomas par mūsu jūtām. Pilnīga un noderīga.
Dzīvo bez satraukuma
Lietotne Live Without Anxiety piedāvā daudzus rīkus, lai novērstu trauksmi.No vienas puses, tas mums piedāvā testu, lai mēs varētu klasificēt savu trauksmes līmeni atbilstoši lietotnes kritērijiem. Pēc tam mums ir palīdzības video un audio. Starp audio ierakstiem mēs atrodam stāstījumus, kas iedziļinās simptomu nozīmē, un ir arī dažas relaksējošas skaņas, kas cenšas iztukšot prātu un ļauties.
Lietotne arī cenšas izveidot kopienu, kurā citi lietotāji var dalīties savā pieredzē izmantojot fotoattēlus un forumu. Ir ieteicams sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri cieš no tādas pašas situācijas.
Vital Tones Trauksme
Vital Tones koncentrējas uz attīstošu skaņu sesijām, kuras, viņuprāt, stimulē noteiktas smadzeņu daļas. Šī skaņas terapija ir īpaši izstrādāta, lai novērstu trauksmes simptomusLietojumprogramma aicina izmantot austiņas, lai uzlabotu skaņas pieredzi, atrastu vietu bez liela apkārtējā trokšņa un aizvērtu acis.
Ieteicams spēlēt vienu sesiju katru dienu pirmajās piecpadsmit dienās, vienu sesiju ik pēc divām dienām nākamās piecpadsmit dienas un vienu sesiju ik pēc trim citām piecpadsmit dienām. Pirmā sesija ir bezmaksas, taču, ja vēlamies saņemt nākamās sesijas, mums ir jāslēdz līgumu ar maksas versiju, kas maksā 10 eiro
Daylio
Daylio ir lietotne īpaša mūsu emociju ikdienas uzskaiteivārdus , bet vienkārši atzīmējiet savu vispārējo statusu ar emocijzīmēm, kas aptver līdz pat piecām iespējām: neticami, labi, meh, slikti vai šausmīgi.
Tajā pašā laikā mēs varam norādīt , kur mēs atrodamies, kad esam atzīmējuši šo prāta stāvokli, un lietotne to saglabā un veido statistiku Tādējādi mēs varam grafiski pārbaudīt, kā mainās mūsu noskaņojums, kas liks mums ātri saprast, kad ir ļoti lielas atšķirības vai negatīvu emociju pārmērība.
Šīs lietotnes varēs jums palīdzēt sekot līdzi jūsu noskaņojumam un apzināties iespējamo problēmu. Tie neaizstāj terapiju vai konsultācijas ar profesionālu ārstu, , kam jābūt skaidram.
