Miega cikls

Kad mēs guļam, mūsu miegs iet cauri dažādām fāzēm atkarībā no smadzeņu viļņu elektriskās aktivitātes. Konkrēti, ir 5 posmi, kurus mēs izejam miegā. Dziļā miega stadijā mēs visvairāk atpūšamies gan fiziski, gan garīgi, savukārt REM fāzē mēs esam visaktīvākie un sapņi tiek parādīti spilgtākā veidā. Pilnīgs un mierīgs miegs sastāvētu no 5 pilniem cikliem pa 5 posmiem, kuriem ir jāpamostas REM fāzes beigās (pēdējā) vai ciklu atsākšanas sākumā.Bet, protams, kad mēs zinām, kādā ciklā esam, lai labāk pamostos un atlikušajā dienas daļā nejustos noguruši?

Mosieties ar enerģiju, pateicoties miega ciklam

Tieši to piedāvā Android lietojumprogramma Sleep Cycle — viedo modinātāju, kas izseko jūsu miega ciklus un pamodina jūs, kad esat pārgājis vieglā miega fāzē atkarībā no laika joslas, kurā esat lietojumprogrammā iestatiet modinātāju. Varat to lejupielādēt no Google Play lietotņu veikala, taču tas ir bezmaksas, lai gan, lai atbloķētu visas funkcijas, kas mums būs jāapmeklē katru mēnesi, un tā instalācijas faila svars ir 31 MB.

Varbūt jūs domājat, kā lietojumprogramma nosaka, ka esat iegājis vienā vai otrā fāzē.Lai gan rīkam acīmredzami nav stingra zinātniska pamata, tas var noteikt šādu fāzi, reģistrējot jūsu kustības un elpošanu Tieši tāpēc , kad pirmo reizi atverot lietotni, tā pieprasa piekļuvi mikrofonam un, lai tā darbotos pareizi, tālrunis jānovieto netālu no vietas, kur guļat, piemēram, uz naktsskapīša.

Kad esat devis atļauju lietojumprogrammai klausīties jūs, jums jāiestata laika josla, kurā vēlaties pamosties. Šajā pusstundas laika posmā lietotne noteiks, kad esat pametis REM, un pēc tam jūs pamodinās. Kad modinātājs sāk zvanīt, ja vēlaties to atlikt, veiciet dubultskārienu pie tālruņa vai paceliet to ar roku. Ir svarīgi arī novietot tālruni ar ekrānu uz augšu.

Galvenajā ekrānā un pirms miega intervāla iestatīšanas, kurā vēlamies pamosties, tā apakšā var redzēt četras dažādas ikonas, caur kuru mēs piekļūsim dažādiem miega cikla ekrāniem. Pirmais ir tas, kurā lietotājs ievieto intervālu, kurā viņš vēlas pamosties. Nākamais ekrāns ir paredzēts tikai cilvēkiem, kuri maksā par papildu piekļuvi, un tajā ir redzama miega tendenču diagramma pa dienām. Pēdējā ekrānā atrodam aplikācijas vispārīgo konfigurāciju, kurā varam izvēlēties modinātāja melodiju, izlemt, vai izmantot arī vibrāciju kā modinātāja daļu, konfigurēt laika intervālu, kas pēc noklusējuma ir pusstunda utt. .

Starp funkcijām, kuras mēs varam atrast bez maksas lietojumprogrammā Sleep Cycle ir:

• -A detalizēta miega analīze ar patentētu skaņas tehnoloģiju un lietojumprogrammas akselerometru
• -Miega statistika un dienas miega diagrammas
• -Dažādas modinātāja melodijas, tās visas ir maigas un jūs vienmērīgi pamodinās
• -Pielāgojams modināšanas intervāls no pusstundas līdz pusstundai

Ja vēlaties vairāk funkciju, piemēram, ilgtermiņa statistiku, krākšanas tendences, miega piezīmes utt., jums būs jāmaksā 30 eiro par katru gads , 2,5 eiro mēnesī 12 daļās.