5 pieteikumi ar treniņu plāniem, lai sāktu vingrot
Satura rādītājs:
Tā kā polvoroni un nuga joprojām ir daļēji metabolizēti, nav pārsteidzoši, ka daudzi no mums apsver iespēju atgriezties pie veselīga dzīvesveida. Vispirms apēd daudz vairāk augļu un dārzeņu: ēdieni, kurus mēs, iespējams, neesam redzējuši visus Ziemassvētkus. Un, otrkārt, vingrošana. Nedaudz vairāk nekā jūs darījāt decembrī un visā 2018. gadā, kad tiešām nolēmāt skriet.
Bet janvāra aukstums un paģiras no gada pēdējiem svētkiem neko daudz nepalīdz.Par laimi, šodien mums ir bezgalīgi daudz resursu, kas var padarīt janvāra nogāzi izturamāku Tas, kas vairs nav atkarīgs tikai no mūsu kontā esošās naudas, bet par labajiem lēmumiem, ko pieņēmām sev un kas tagad sver kā akmens uz mūsu pleciem.
Lai jums būtu vieglāk, šodien esam piedāvājuši jums palīdzēt atrast piecus pieteikumus ar treniņu plāniem, ar kuriem jūs varat iegūt visu potenciālu, kas tev ir iekšā un ar kuru tev būs iespēja uzsākt treniņus atbilstoši savām vajadzībām un fiziskajām īpašībām. Jo neskriet dzīvē nav tas pats, kas mazliet muskuļu, lai trenētos profesionālā līmenī.
1. Google Fit
Ja vēlaties iegūt formu, izmantojot mobilo tālruni, varat sākt ar Google FitGoogle lietojumprogramma piedāvā mums interesantu treniņu programmu, kas darbojas, automātiski ierakstot fiziskās aktivitātes (piemēram, staigāšanu vai skriešanu), izmantojot ierīci vai pievienotu valkājamu ierīci.
Palaižot rīku, jums būs jāpiešķir Google Fit dažādas atļaujas, lai piekļūtu jūsu datiem un darbībām. Pēc tam varat noteikt mērķus, pamatojoties uz Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteiktajiem mērķiem. Ieteicams ir 60 minūtes dienā (vismaz) fiziskās aktivitātes, piemēram, īsas pastaigas, dejas vai joga. Jūs varat arī nopelnīt kardio punktus, veicot aktivitātes, kas paātrina sirdsdarbības ātrumu, piemēram, steidzīgi ejot vai braucot ar velosipēdu.
Lietojot lietojumprogrammu, Google Fit ieteiks jaunus atskaites punktus, ja vien jūs sasniegsit savu mērķi – dzīvot veselīgāku dzīvi. . Varat lejupielādēt lietotni Google Fit Android ierīcēm.
2. Septiņi
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki nevingro, ir laika trūkums. Bet patiesība ir tāda, ka ar tirgū esošajām lietojumprogrammām tas ir ļoti mazsvara iemesls. Vai uzmundrināt sevi ar šīm dažu minūšu ikdienas rutīnām? Ir daudzas lietojumprogrammas, kas var jums palīdzēt šajā jautājumā, taču viena no pazīstamākajām ir Seven .
Aplikācijā ir iekļauti treniņu plāni, ko veikt katru dienu septiņās minūtēs Tiklīdz to sāksiet, jums tā būs jākonfigurē, lai atbilstu jums, norādot, cik dienas nedēļā jūs parasti trenējaties, un savu mērķi (sagatavoties, kļūt stipram vai zaudēt svaru).
Tad varat piekļūt nedēļas treniņu plāniem, vairāk nekā 200 vingrinājumiem un personīgā trenera palīdzībai.Varat veikt bezmaksas septiņu dienu izmēģinājumu un pēc tam iegādāties plānu. Tas ir labs risinājums, ja jums ir nepieciešams kāds vai kaut kas, kas mudina jūs ievērot treniņu rutīnas. Lietotne ir pieejama gan iOS, gan Android ierīcēm.
3. Runtastic
Tā ir viena no pazīstamākajām lietojumprogrammām sporta spēlēšanai un jūsu veiktspējas kontrolei vienlaikus. Šis ir Runtastic — rīks, ar kuru mēs varam reģistrēt visas aktivitātes, izmērīt attālumus, laiku, tempu, sadedzinātās kalorijas, ātrumu un augstumu
Varat arī izsekot maršrutus, izmantojot GPS vai pievienot treniņus manuāli, , ja tos veidojat pats. Varat arī motivēt sevi, daloties izaicinājumos ar draugiem un analizējot savu statistiku. Jums ir arī interesanta iespēja, proti, piekļūt rutīnai vai personalizētiem treniņu plāniem, uztura plāniem un dažādiem līmeņiem pielāgotiem skriešanas treniņu plāniem.Šo lietojumprogrammu varat lejupielādēt gan iOS, gan Android ierīcēm.
4. Endomondo
Ja meklējat konkrētus treniņu plānus, jums jāzina, ka tos atradīsiet Endomondo. Tā ir viena no populārākajām lietotnēm, kas pastāv un ietver ļoti konkrētus plānus jūsu izvirzīto mērķu sasniegšanai, neatkarīgi no tā, vai vēlaties palaist vai vēlaties pārvietoties ar velosipēdu .
Šajā ziņā ir svarīgi ievērot Endomondo norādījumus,uzstādot vienkāršus mērķus, lai laika gaitā progresētu. Varat izvēlēties, piemēram, vai vēlaties uzlabot ātrumu vai sagatavoties maratonam. Apmācību plāns tiks integrēts aplikācijā un piedāvās arī kopsavilkumu ar visu apmācību un progresu. Audio treneris jums palīdzēs.
Ja vēlaties, varat pārbaudīt savu iknedēļas progresu, analizējot savu sniegumu. Viss, ko Endomondo jums piedāvās, būs balstīts uz jūsu mērķiem un, loģiski, uz jūsu fizisko stāvokli. Varat lejupielādēt šo lietotni iOS un Android ierīcēm.
5. Skimble
Un mēs pabeidzam ar vēl vienu interesantu pieteikumu. To sauc par Skimble, un tas ir pieejams arī iOS un Android ierīcēm. Vai meklējat intensīvākus treniņus? Tādā gadījumā jums, iespējams, būs jālejupielādē šis treneris. Varat iegūt personalizētus treniņus, izmantojot Guided Trainer Recommendations, kas piedāvā vingrinājumus ar soli pa solim sniegtiem norādījumiem gan audio, gan fotoattēlu, gan videoklipu veidā.
Visi vingrinājumi ir pielāgoti lietotāju līmenim. Tas ietver svara celšanu, kardio, jogu vai klinšu kāpšanu Tiem, kas dod priekšroku augstākas intensitātes treniņiem, ir Tabata, CrossFit vai HITT (augstas intensitātes un intervālu vingrinājumi).
Turklāt varat izvēlēties, vai vēlaties koncentrēt vingrinājumus tādās jomās kā rokas, abs vai sēžamvieta. Pēc tam varat izvēlēties vietu, kur trenēties, tostarp mājas, kas ir visērtāk pasaulē, lai būtu slinks.
