Šīs aplikācijas palīdzēs jums nepieņemties svarā dzemdību laikā
Satura rādītājs:
Ierobežotība, ar kādu mēs cenšamies izvairīties no koronavīrusa COVID-19 izplatības, rada haosu daudzos līmeņos. No ekonomiskā uz emocionālo. Tāpēc vingrošana mūsdienās ir lielisks sabiedrotais. Bet ko darīt, ja mums nav laika vai vēlēšanās ražot endorfīnus un sadedzināt kalorijas? Kā mēs varam izvairīties no aiziešanas ar dažiem liekiem kilogramiem pēc pāris mēnešu ilgas ieslodzījuma mājās? Atslēga var būt jūsu mobilajā telefonā. Protams, ja vien jums ir pietiekami daudz gribasspēka un paļaujaties uz šiem instrumentiem, lai saskaitītu visu, ko pārvietojat, un zināt, cik daudz jums ir jāēd.
Svara pieņemšanas vai svara zaudēšanas atslēga ir saistīta ar kaloriju deficītu vai pārpalikumu Tas ir vienkārši: ja mēs uzņemam vairāk kaloriju nekā mēs sadedzinām visas dienas garumā, mēs kļūstam tauki. Ja mēs sadedzinām vairāk kaloriju nekā apēdam, mēs zaudējam svaru. Bet kā ērti skaitīt un nenobīties ar svariem? Nu ar šīm lietojumprogrammām.
Google Fit
Tas ir pamata rīks, lai sekotu līdzi jūsu fiziskajām aktivitātēm. Varbūt tas ir pārāk vienkārši, jo jums būs jānoklikšķina uz pogas +, lai pievienotu dažādus vingrinājumu vai aktivitāšu veidus, ko gatavojaties veikt. Labā lieta ir tāda, ka tā dizains padara to patiešām ērti lietojamu visu veidu lietotājiem Un ne tikai, tajā ir arī izaicinājumu sistēma, kas palīdz iestatīt ikdienas mērķi ar punktiem un kardio treniņa minūtēm. Ideāli piemērots, lai uzturētu jūs motivētu vai vismaz zinātu, ka jums katru dienu ir kaut kas jāpaveic, lai samazinātu kaloriju patēriņu.
Mūsu Google Fit piedāvājums, neskatoties uz to, ka tas nav vispilnīgākā sporta lietojumprogramma tirgū, nāk, jo Tas ir vissaderīgākais Pateicoties Tā kā tas ir Google rīks, tas atbalsta datu pārsūtīšanu no citām veselības lietojumprogrammām, piemēram, Xiaomi Mi Fit. Tas ļauj ne tikai saistīt šos sadedzināto kaloriju datus, bet arī apkopot svaru un veselības datus, ko varat apkopot, izmantojot šī zīmola viedos svarus. Vai vienkārši, lai jūsu treniņi no tādām lietotnēm kā Freeletics tiktu ieskaitīti jūsu Google kontā. Tā arī apvāc tādus datus kā sirdsdarbība vai miega stundas, ja izmantojat Xiaomi, Huawei, Honor vai Samsung kvantitatīvo aproci Protams, jums būs jāskatās no plkst. dažādas lietojumprogrammas, kā saistīt savu kontu ar Google Fit.
Tātad varat pārskatīt savus mērķus un skatīt vienkāršus Google Fit grafikus , neizejot no treniņiem vai svara citās lietojumprogrammāsBūtībā tas ir, lai viss būtu vienuviet. Taču jums būs nepieciešami citi rīki, kas jums palīdzēs šajā procesā.
Kaloriju skaitītājs
Un, kad mums ir viss, ko darām, viss, ko mēs darām, mums ir nepieciešams rīks, ar kuru kontrolēt kaloriju deficītu vai pārpalikumu, par ko mēs runājām iepriekš. Ja jūs patiešām uztrauc šis aspekts, lietojumprogramma Kaloriju skaitītājs, kas agrāk bija pazīstama kā My FitnessPal, ir jūsu labākais sabiedrotais Un ir ļoti labi pierakstīt pilnīgi visu jūs mēs ēdam visas dienas garumā. Protams, mums būs jāpieliek pūles, lai to pierakstītu, protams.
Kad tā ir instalēta un izveidots konts, lietojumprogramma ļauj iestatīt vienu no trim mērķiem: zaudēt svaru, saglabāt to vai palielināt toIzvēlieties atbilstošo opciju, lai izvēlētos nepieciešamo ikdienas kaloriju aprēķinu, lai radītu šo daudzuma pārpalikumu vai deficītu. Jums ir arī jāizvēlas regulāras fiziskās aktivitātes apjoms, lai palīdzētu veikt šo aprēķinu.
Šeit jūs uzzināsiet, cik daudz kaloriju jums vajadzētu uzņemt dienā, lai sasniegtu savu mērķi. Turklāt jūs varēsiet ierakstīt katru kodu, ko paņemat savā mutē. Lai kas tas arī būtu. Jums tikai jāpieraksta pieteikumā Ievadiet brokastis, pusdienas, uzkodas vai vakariņas un pievienojiet visus elementus pa vienam. Atrodiet ēdienu un ierobežojiet daudzumu, lai aprēķinātu kalorijas. Un gatavs. Pēc dažām dienām jums būs detalizēts uzskaite par visām kalorijām, kas tiek ievadītas organismā, lai uzzinātu, vai jums ir deficīts vai pārpalikums.
Varat pārskatīt kaloriju skaitītāja vēsturi un apskatīt tās grafikus, lai noteiktu, kurā pārtikā jūs patērējat visvairāk kaloriju un kā jūsu uzturs ir sadalīts uzturs.Atcerieties, ka tas ir aptuvens, taču tas ir labs palīgs daudzumu un uzturvielu aprēķināšanā.
Punkts par labu šai lietojumprogrammai ir tas, ka tai ir soļu skaitītājs, lai aprēķinātu sadedzināto kaloriju daudzumu. Protams, citos sporta veidos un fiziskās aktivitātēs tas joprojām ir slikts, tāpēc jums var būt nepieciešama sporta aplikācija, ja veicat kādu citu treniņu.
Kā reģistrēt jebkuru fizisko aktivitāti
Kā mēs sakām, ja nevarat pārtraukt ēst, lai zaudētu svaru vai kontrolētu savu pašreizējo stāvokli, vienmēr varat veikt dažas fiziskas aktivitātes, lai to kontrolētu. Mājās jūs varat justies ierobežoti vai ierobežoti, taču vienmēr ir iespējas: sākot ar spēka vingrinājumiem ar ūdens krūzēm un beidzot ar sava ķermeņa izmantošanu treniņos, kuriem sekojat pakalpojumā YouTube. Taču ir arī pieejamākas iespējas, piemēram, dejot zumba vai apmeklēt jogas nodarbības Jebkura no šīm iespējām palīdz sadedzināt kalorijas.
Jautājums ir reģistrēt to savos sporta pieteikumos, lai redzētu, vai ar to ir bijis pietiekami. Ja jums ir rokassprādze vai viedpulkstenis, kas palīdz ierakstīt šīs darbības, jums nav jādara daudz vairāk. Bet, ja jums tā nav, varat izmantot lietojumprogrammas Google Fit priekšrocības, lai to vienkāršotu un mobilajā ierīcē nebūtu instalēts pārāk daudz rīku.
Šajā lietojumprogrammā turklāt ir kvantitatīvi izteikts liels skaits un dažādu sporta veidu un visu veidu aktivitātes. Nospiediet pogu +, lai parādītu visas pieejamās opcijas: ir no dejām līdz peldēšanai, skriešanai, treniņiem, krosfitam, HIIT, svaru celšanai, meditācijai, P90X, tējkannu, jogai un pat zumbaiJums tikai jāizvēlas treniņa veids un jānoklikšķina uz sākuma pogas. Lietojumprogramma aprēķinās sadedzināto kaloriju daudzumu atbilstoši prakses laikam.Tas ir aptuveni, bet tas ir labāk nekā nekas. Vēl viena šajā lietojumprogrammā pieejama iespēja ir manuāli pievienot treniņu, to nemērot, tādējādi izvēloties tā intensitāti, lai mēģinātu to ierakstīt precīzāk.
Ar šo visu un laika gaitā saglabājot savus ieradumus, Google Fit varēsiet uzzināt gan sadedzinātās kalorijas, gan reģistrēto svaru, savukārt Kaloriju skaitītājā varēsiet uzzināt datus kas atbilst uzņemšanai. Tagad jums vienkārši jāatskaita apēstās kalorijas no iztērētajām kalorijām un ziniet, ka, ja tās ir mazākas par jūsu bazālo likmi, jūs centīsities zaudēt svaru. Tikai ar divām aplikācijām, savu mobilo un mazliet gribasspēku.
