5 lietotnes, kas nepieciešamas, lai strādātu tāldarbā, nezaudējot galvu vai muguru

Tagad, kad esam ierobežoti un šķiet, ka tas turpināsies ilgu laiku, pierast pie tāldarba nebūs tikums, bet drīzāk pienākums Mēnešiem lielākā daļa no viņiem (pirms pandēmijas tāldarbs veidoja tikai 5%) sāka strādāt tāldarbā improvizēti, īsti nezinot, kā viss beigsies, un neņemot vērā dažus aspektus, kas tiem, kuri strādā tāldarbā jau ilgu laiku. ļoti novērtēju. roku.

Mēs runājam, piemēram, par darba vides atdalīšanu no ģimenes dzīves, koncentrēšanās paņēmienu izmantošanu vai mācīšanos atpūsties, lai nepārtraukti neatbildēt uz zvaniem, whatsapp un citām ziņām, kurām nav nekāda sakara ar taviem ikdienas darbiem.Ja vēlaties strādāt tāldarbā, nezaudējot savu veselību, apskatiet tālāk piedāvātos pieteikumus

Ir tikai pieci, un tie nevar trūkt jūsu mobilajā telefonā. Tie palīdzēs tikt galā ar tāldarbu bez galvas vai muguras sāpju sajūtas tā dēļ. Iesim uz turieni!

1. Veselīgs mugurkauls un taisna poza

Lielākā daļa cilvēku vismaz reizi dzīvē cieš no muguras problēmām. Un, lai gan ir cilvēki, kuriem ir daudz smagāki simptomi, ir diezgan daudzi, kas ar to var tikt galā, rūpīgi kopjot muguru, vingrojot un pieņemot labas pozas. Tas ir ieradumu jautājums. Bet mums ir jāļauj sev palīdzēt. Ir laba lietotne ar nosaukumu Back Exercise, kas tieši to dara.Tā ir veselīgu rutīnu programma mugurai, kas ietver labu skaitu vingrinājumu kā treniņu. Mērķis? Izvairieties no turpmākām traumām un pastāvīgām sāpēm.

Lejupielādējiet veselīgu mugurkaulu un taisnu stāju šeit

2. Mežs

Mēs to vēl neesam atklājuši. Patiesībā Forest ir aplikācija, kas mums vienmēr ir ļoti patikusi. Vai tagad vēlaties pārtraukt vilcināšanos? Ja nevarat pārtraukt skatīties savā mobilajā telefonā, lai redzētu saņemtos paziņojumus, visticamāk, tas ietekmēs jūsu darbu un jūsu darba diena pagarināsies līdz bezgalībai. Mežs ir lietotne, kas palīdzēs koncentrēties, jo, kamēr sēkla būs atvērta, tā augs, līdz kļūs par koku. Un jo vairāk jūs koncentrēsities, jo plašāks un plašāks būs jūsu mežs.

Patiesībā, ja jums tas izdosies, koki nākotnei iestādīs īstu koku, un jūs palīdzēsiet citiem cilvēkiem, izņemot sevi. Kas vienmēr iepriecina. Var aktivizēt relaksējošu meža un dabas skaņu, izvēlēties dažādu veidu sugas un atbloķēt sasniegumus.

Lejupielādēt Forest šeit

3. Appblock

Turpināsim ar citu problēmu, kas noteikti rada vairāk nekā vienu galvu: paziņojumi. Jums tie ir vajadzīgi, jo vēlaties sekot līdzi visam, bet tie novērš jūsu uzmanību. It īpaši, ja tie ir whatsapps no ģimenes grupām vai draugiem vai kad viņi sūta jums tūkstoš un vienu uzdevumu, kas šobrīd nav steidzami jāatrisina. Lai beigtu visu laiku domāt par paziņojumiem un neļautu tiem samazināt jūsu produktivitāti, varat izmantot Appblock.Tā ir lietojumprogramma, kas tiek izmantota, lai bloķētu paziņojumus no vēlamajām lietojumprogrammām vajadzīgajā laikā un vēlamo iemeslu dēļ. Rīks lieliski pielāgojas jūsu vajadzībām, lai jūs varētu pielāgot slēdzeni līdz pēdējai detaļai.

Tas ir labs veids, kā apturēt paziņojumu sūtīšanu tajos laikos, kad jums ir vairāk jākoncentrējas un pēc tam jāpiemēro noteikti noteikumi. Piemēram, varat lūgt Appblock pārtraukt jūs ne vairāk kā trīs reizes (vai tik reižu, cik jums nepieciešams) Ja arī jūs interesē, cik labi ( vai slikti), jums ir iespēja dot lietotnei atļauju pastāstīt, kā jums izdevās saglabāt koncentrēšanos. Tas ir labs rīks, lai iepazītu jūs mazliet vairāk un nepieciešamības gadījumā piemērotu papildu ierobežojumus.

Lejupielādējiet Appblock šeit

4. AllIst

Turpināsim tagad ar citu aplikāciju, kas noderēs, ja esi viens no tiem, kam vienmēr prātā ir tūkstoš un viens uzdevums un nevari tos atrisināt pēc kārtas. Ir ļoti slavena lietojumprogramma, kas ir TodoIst. To izmanto, lai izveidotu uzdevumu sarakstus. Jūs varat pierakstīt visu, kas jums jādara, un klasificēt to. Turklāt, pateicoties mākslīgā intelekta funkcijām, tas ir gatavs interpretēt un katram uzdevumam pievienot kategoriju, programmēt atgādinājumus un arhivēt visu, ko esat jau izdarījis.

Tas ir lielisks veids, kā vadīt projektus un pat plānot kopā ar citiem cilvēkiem, jo jūs pat varat uzticēt uzdevumus citiem un noteikt termiņus . Jums jāzina, ka šī lietojumprogramma ir bezmaksas, taču, ja vēlaties izmantot dažas uzlabotas funkcijas, jums, protams, būs iespēja pāriet uz maksas, maksas versiju.

Lejupielādēt AllIst

5. Lojong: Meditācija un apzinātība (trauksme un miegs)

Un beidzam ar aplikāciju, kas palīdzēs mierīgāk tikt galā ar grūto teledarba ceļu Mums likās, ka tas būtu interesanti ieteikt relaksācijas lietotni, ar kuras palīdzību varat nomierināt prātu (vai vismaz mēģināt) vai veikt vingrinājumus, kas jūs nomierina un atslābina. Ja neesat pieradis, jums tas var šķist nedaudz apgrūtinoši vai grūti, tāpēc mēs jums palīdzēsim ar vienkāršu aplikāciju, ar kuru varat veikt īsas meditācijas un sākt, tā teikt, no nulles.

Mūsu piedāvātā lietojumprogramma saucas Lojong: Meditation and Mindfulness (trauksme un miegs), un tas ir rīks, kas jāizmanto relaksācijas vingrinājumu veikšanai, īsi, bet efektīvi, kas palīdz justies labāk pēc saspringtas dienas.Varat reģistrēties, izmantojot e-pasta adresi, bet varat arī pierakstīties, izmantojot Google vai Facebook. Tas ietver vadītas meditācijas un dabas skaņas, kas neapšaubāmi būs lieliski, lai jūs varētu dzīvot, pieņemot situāciju, kurā mums ir jādzīvo, lai labāk izgulētos, dzīvotu ar līdzsvaru, pašcieņu un vairotu nepieciešamo enerģiju. saskarties ar tāldarbu (un visu pārējo). Izvēlieties vajadzīgo ceļojumu, sākot ar ievadu. Lielākā daļa vingrinājumu ilgst dažas minūtes. Izbaudi to.

Lejupielādēt Lojong: Meditācija un apzinātība (trauksme un miegs)